屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
712
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
75
mg
リン
243
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
712
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
75
mg
リン
243
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
削り節0.1 g
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
濃口醤油3.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
