えのきとねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
えのきとねぎの豚肉巻きエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
879
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
71
mg
リン
326
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
879
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
71
mg
リン
326
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)34 g
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖7.0 g
-
酒2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
