鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 12.9g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
34.5
g
糖質
21.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
990
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
54
mg
リン
242
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
34.5
g
糖質
21.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
990
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
54
mg
リン
242
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
B粒マスタード1.0 g
-
ガーリックパウダー0.2 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん8.0 g
-
鶏がらスープの素2.2 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ0.6 g