ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
73.6
g
糖質
61.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
181
mg
リン
523
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2418
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
9.88
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
73.6
g
糖質
61.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
181
mg
リン
523
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2418
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
9.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
れんこん50 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ1/3丁 (70.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
みそ6.0 g
