鮭の味噌マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 262kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 262kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
21.5
g
糖質
17.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
54
mg
リン
243
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
21.5
g
糖質
17.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
54
mg
リン
243
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/4個 (39 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
コーン15.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油4.5 g
-
準備用のふり塩0.7 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢11.0 g
-
砂糖3.8 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
いりごま1.0 g
