ふわっサクッ 豚レンコンのピリ辛甘酢あん + 4 品
- 5 品
- 685kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 117.9g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 685kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 117.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
菜の花アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
ふわっサクッ 豚レンコンのピリ辛甘酢あんエネルギー217 kcal食塩1.3 g -
汁物
濃厚 かぼちゃ汁粉エネルギー118 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
117.9
g
糖質
106.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1470
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
114
mg
リン
392
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
318
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
117.9
g
糖質
106.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1470
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
114
mg
リン
392
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
318
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
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エリンギ1/6パック (16 g)
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にんにく1/8片 (0.5 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
れんこん63 g
-
サニーレタス(敷く)1.5枚 (32 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ももスライス(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/4個 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
日本酒9.0 g
-
おろし生姜1.0 g
-
シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
片栗粉9.5 g
-
塩コショウ0.2 g
-
ごま油1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
顆粒鶏ガラスープ0.5 g
-
醤油3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
はちみつ6.0 g
