小麦粉不使用のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
小麦粉不使用のクリームシチューエネルギー249 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草とトマトのツナドレッシングエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
94
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
94
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリ1/6株 (46 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
Aはとむぎ粉5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ(鶏肉下味用)0.7 g
-
バター3.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
