牛肉としらたきのヘルシーチャプチェ + 1 品
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
14.8
g
糖質
9.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
489
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
36
mg
リン
162
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
14.8
g
糖質
9.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
489
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
36
mg
リン
162
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/2袋 (90.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(牛肉用)5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
