半月卵のカレー風味焼き + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
いちごジャム(7g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
49
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
49
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
-
いちごジャム7.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
