焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(120g)エネルギー164 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
118
mg
リン
254
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
118
mg
リン
254
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ10.0 g
-
だし汁12.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
