肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとアスパラのおかかあえエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリッとおいしい 水菜のおひたしエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
109.9
g
糖質
100.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
84
mg
リン
336
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
287
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
109.9
g
糖質
100.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
84
mg
リン
336
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
287
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
くるみ1.0 g
-
練り辛子0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
だし汁3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
