アスパラガスの肉巻 + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
アスパラガスの肉巻エネルギー228 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
順番が要 おばあちゃんの里いも煮っころがしエネルギー63 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
73
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
73
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス6本 (130 g)
-
Bしょうが1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
肉類
-
豚肩ロース(薄切り脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aこしょう0.2 g
-
Bしょうゆ11.5 g
-
Bみりん9.0 g
-
油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だしの素0.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
