簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
19.4
g
糖質
13.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
69
mg
リン
156
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
19.4
g
糖質
13.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
69
mg
リン
156
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参(細切り)1/8本未満 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ワカメ0.5 g
-
ちくわ8.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A酢1.5 g
-
ポン酢2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
すりごま2.0 g
-
コショウ0.0 g
-
塩0.2 g
-
A米酢2.0 g
-
A砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
