さつまいもと鶏肉の旨煮 + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
春キャベツの粒マスタード和えエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
103.4
g
糖質
97.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
839
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
103.4
g
糖質
97.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
839
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
さつまいも(皮付き)82 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
