じゃがいもとブロッコリーの簡単ポタージュ + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２） 血圧が高い
-
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
汁物
じゃがいもとブロッコリーの簡単ポタージュエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
50.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
759
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
60
mg
リン
226
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
50.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
759
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
60
mg
リン
226
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
