豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
さばみそ煮缶でひじきの炒め煮エネルギー97 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 栄養豊富モロヘイヤとなすのみそ汁エネルギー32 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
45.4
g
糖質
37.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
74
mg
リン
317
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
45.4
g
糖質
37.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
74
mg
リン
317
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
生姜すりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
-
なす1/4本 (22 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.5 g
-
さばみそ煮缶25.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
大豆の水煮15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
