なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
85.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
59
mg
リン
268
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
85.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
59
mg
リン
268
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1.5本 (110 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
