牛肉のすき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い ダイエット 狭心症
-
だしが香る たたきごぼうエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉のすき焼き風エネルギー199 kcal食塩1.6 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
126
mg
リン
244
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
126
mg
リン
244
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき(糸こんにゃく)1/8袋 (20.0 g)
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま5.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖7.5 g
-
Aだし汁(かつお昆布)2.5 g
-
だししょうゆ15.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
