大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い ダイエット 狭心症
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
切り干し大根と水菜のツナサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
107
mg
リン
279
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
107
mg
リン
279
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
