豚肉と野菜のごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
70.7
g
糖質
61.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
85
mg
リン
317
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
70.7
g
糖質
61.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
85
mg
リン
317
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.6 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
