揚げない タルタルチキン南蛮 + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 37.7g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 37.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
白菜の簡単うま煮エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
主菜
揚げない タルタルチキン南蛮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
37.7
g
糖質
35.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
725
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
53
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
37.7
g
糖質
35.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
725
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
53
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
砂糖4.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酢3.8 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
