鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 1 品
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 脂質異常症 肝機能の値が高い 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
22.9
g
糖質
13.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
972
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
65
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
22.9
g
糖質
13.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
972
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
65
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
