こってり_つややか_鯖の味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
こってり_つややか_鯖の味噌煮エネルギー209 kcal食塩0.7 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
682
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
123
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
682
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
123
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
魚介・海藻類
-
鯖80 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん2.0 g
-
味噌4.0 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
