白身魚のパプリカソース + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
ほっこり南瓜のいとこ煮エネルギー76 kcal食塩0.5 g -
主菜
白身魚のパプリカソースエネルギー118 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
971
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
134
mg
リン
484
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
733
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
971
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
134
mg
リン
484
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
733
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
西洋南瓜1/8個未満 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ホールトマト1/8カン未満 (8.0 g)
-
いんげん6本 (41 g)
魚介・海藻類
-
白身魚(たら)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆(乾)10.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁30.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
油2.5 g
-
コンソメ0.2 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
