鶏肉とかぶの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
29.3
g
糖質
21.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
93
mg
リン
342
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
29.3
g
糖質
21.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
93
mg
リン
342
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
