豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 683kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 683kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー179 kcal食塩1.0 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
汁物
新玉ねぎとベーコンのカレー風味スープエネルギー65 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
107.3
g
糖質
97.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
104
mg
リン
498
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.39
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
107.3
g
糖質
97.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
104
mg
リン
498
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.39
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
-
スイートコーン缶詰25 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
カレーパウダー(カレー粉)0.5 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター1.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
-
塩・胡椒0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
