簡単肉だんご + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単肉だんごエネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
パプリカとピーマンのおかかきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.6
g
糖質
82.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
574
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
55
mg
リン
272
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.6
g
糖質
82.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
574
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
55
mg
リン
272
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
