フライパンで BBQポーク + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い
-
汁物
具だくさん さつまいも野菜豆乳スープエネルギー137 kcal食塩1.1 g -
主菜
フライパンで BBQポークエネルギー185 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
練りがらし1.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
オールスパイス0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.5 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
りんご酢2.5 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
