鶏肉と小松菜の治部煮 + 4 品
- 5 品
- 726kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 726kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単コク旨 切干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
副菜
ふんわり ぎせい豆腐エネルギー128 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉と小松菜の治部煮エネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
110.6
g
糖質
98.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1746
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
154
mg
リン
533
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1143
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
585
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
110.6
g
糖質
98.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1746
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
154
mg
リン
533
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1143
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
585
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやえんどう2枚 (4.4 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん10.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
Aかつおだし90.0 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
