牛肉のすき焼き風 + 1 品
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
20.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
678
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
63
mg
リン
232
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
20.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
678
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
63
mg
リン
232
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき(糸こんにゃく)1/8袋 (20.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
みそ2.0 g
-
だししょうゆ15.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
