ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
875
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
89
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
875
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
89
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/3束 (40.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢10.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
