とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
563
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
61
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
563
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
61
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
きゅうり1/2本 (56 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
花かつお0.1 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A酢8.0 g
-
A塩0.3 g
-
マヨネーズ2.5 g
