豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
里いもの青のりバターエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
79
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
79
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (110 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
