ほったらかし ローストポーク + 1 品
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
782
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
71
mg
リン
371
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
492
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
782
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
71
mg
リン
371
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
492
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
スイートコーン1/8本未満 (20 g)
-
Aしめじ(ほぐす)1/8パック (11 g)
-
A椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
A玉葱(薄切り)1/8個 (21 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
豚もも(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ハーブソルト0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン6.0 g
-
醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
