鶏もも肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 197kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 8.9g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 197kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 8.9g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
8.9
g
糖質
6.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
623
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
46
mg
リン
205
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
8.9
g
糖質
6.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
623
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
46
mg
リン
205
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ルッコラ20 g
-
トマト1/8個 (21 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
Aハーブソルト0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
