鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
長芋と胡瓜のわさび醤油和えエネルギー27 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
63.1
g
糖質
59.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
519
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
49
mg
リン
182
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
63.1
g
糖質
59.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
519
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
49
mg
リン
182
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長芋33 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
