牛肉のスパイシー炒め + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉のスパイシー炒めエネルギー212 kcal食塩1.3 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
99
mg
リン
328
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
316
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
99
mg
リン
328
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
316
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
Aカレーパウダー0.5 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
