低脂質フレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
997
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
77
mg
リン
380
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
997
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
77
mg
リン
380
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
いちご6個 (92 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
卵・乳製品
-
A卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
A低脂肪牛乳60.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
-
メープルシロップ14.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖10.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
グラニュー糖4.0 g
