さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒めエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
105.9
g
糖質
97.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
111
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
224
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
105.9
g
糖質
97.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
111
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
224
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B塩0.8 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
