たらの豆乳クリーム煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

海老とアボカドのわさびソース和え

エネルギー

107 kcal

食塩

0.6 g
主菜

たらの豆乳クリーム煮

エネルギー

245 kcal

食塩

1.5 g
副菜

すりおろしにんじんドレッシング

エネルギー

23 kcal

食塩

0.1 g
その他

ご飯（白米）(220g)

エネルギー

343 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゴールドキウイフルーツ(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

36.6 g

脂質

18.6 g

炭水化物

128.9 g

糖質

111.8 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1709 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

134 mg

リン

533 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

352 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

7.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

36.6 g

脂質

18.6 g

炭水化物

128.9 g

糖質

111.8 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1709 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

134 mg

リン

533 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

352 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

7.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g