カット野菜で作る 野菜炒め献立
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ:狭心症 糖尿病(2型) 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後(ミルク) 産後(混合栄養) 産後(母乳) 乳がん 尿酸値が高い(痛風) ニキビ・肌荒れ 慢性便秘症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD(ステージ3a) CKD(ステージ2) CKD(ステージ1) 中性脂肪が高い
-
主菜カット野菜で作る 野菜炒めエネルギー239 kcal食塩1.5 g
-
汁物大根とパプリカのスープエネルギー25 kcal食塩0.7 g
-
副菜わかめと貝割れ菜の酢の物エネルギー16 kcal食塩0.4 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.5
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
916
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
90
mg
リン
313
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
317
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.5
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
916
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
90
mg
リン
313
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
317
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
その他
-
カット野菜120.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉用)5.0 g
-
片栗粉(豚肉用)4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g