カット野菜で作る 野菜炒め献立
  • 4 品
  • 501kcal
  • 食塩 2.7g
  • たんぱく質 25.4g
  • 脂質 15.2g
  • 炭水化物 70.5g
  • 食物繊維 7.6g
  • 4 品
  • 501kcal
  • 食塩 2.7g
  • たんぱく質 25.4g
  • 脂質 15.2g
  • 炭水化物 70.5g
  • 食物繊維 7.6g
食事のテーマ:狭心症 糖尿病(2型) 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後(ミルク) 産後(混合栄養) 産後(母乳) 乳がん 尿酸値が高い(痛風) ニキビ・肌荒れ 慢性便秘症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD(ステージ3a) CKD(ステージ2) CKD(ステージ1) 中性脂肪が高い

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
501 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
25.4 g
脂質
15.2 g
炭水化物
70.5 g
糖質
62.8 g
食物繊維
7.6 g
水溶性食物繊維
2.4 g
不溶性食物繊維
4.1 g
カリウム
916 mg
カルシウム
113 mg
マグネシウム
90 mg
リン
313 mg
1.8 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
317 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.94 mg
ビタミンB2
0.34 mg
ビタミンC
102 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
165 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
173 µg
ビタミンE
1.9 mg
飽和脂肪酸
4.21 g
一価不飽和脂肪酸
5.78 g
多価不飽和脂肪酸
3.46 g
エネルギー
501 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
25.4 g
脂質
15.2 g
炭水化物
70.5 g
糖質
62.8 g
食物繊維
7.6 g
水溶性食物繊維
2.4 g
不溶性食物繊維
4.1 g
カリウム
916 mg
カルシウム
113 mg
マグネシウム
90 mg
リン
313 mg
1.8 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
317 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.94 mg
ビタミンB2
0.34 mg
ビタミンC
102 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
165 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
173 µg
ビタミンE
1.9 mg
飽和脂肪酸
4.21 g
一価不飽和脂肪酸
5.78 g
多価不飽和脂肪酸
3.46 g

買い物リスト

1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
  • 大根
    2cm (59 g)
  • 赤パプリカ
    1/6個 (22 g)
  • 貝割れ菜
    1/2パック (25.0 g)
魚介・海藻類
  • カットわかめ
    2.0 g
肉類
  • 豚もも薄切り肉
    90.0 g
その他
  • カット野菜
    120.0 g
  • 麦ご飯(押麦2割)
    150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 酒(豚肉用)
    5.0 g
  • 片栗粉(豚肉用)
    4.0 g
  • ごま油
    4.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 1.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • 鶏がらスープの素
    1.5 g
  • ラー油
    1.0 g
  • 5.0 g
  • 砂糖
    1.0 g