電子レンジで簡単 白菜の豚肉巻き献立
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ:狭心症 糖尿病(2型) 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後(ミルク) 産後(混合栄養) 産後(母乳) 乳がん 尿酸値が高い(痛風) ニキビ・肌荒れ 慢性便秘症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD(ステージ3a) CKD(ステージ2) CKD(ステージ1) 中性脂肪が高い
-
主菜電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g
-
副菜ごぼうのオイスター炒めエネルギー76 kcal食塩0.7 g
-
副菜トマトのピリ辛あえエネルギー50 kcal食塩0.6 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.2
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
100
mg
リン
359
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.2
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
100
mg
リン
359
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
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ごぼう1/2本 (83 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
青ねぎ11 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し6.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
ごま油2.0 g