塩分控えめ 照り焼きチキン
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
汁物
レンジでトマトスープエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
791
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
55
mg
リン
257
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
791
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
55
mg
リン
257
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
