たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンとツナの塩昆布あえエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
417
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
417
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
