ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
青梗菜の中華スープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
副菜
あっという間 もやしとほうれん草のナムルエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
主菜
ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒めエネルギー178 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
88
mg
リン
267
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
88
mg
リン
267
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
にんじん1/8本 (20 g)
-
ほうれんそう1/4束 (44 g)
-
もやし1/4袋 (46 g)
-
長芋56 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だし(顆粒)0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)6.0 g
-
Aごま油3.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aごま(すり胡麻・炒り胡麻)2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
A味噌1.5 g
