柚子胡椒香る鮭の塩麹焼き + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
大豆の水煮で簡単 五目豆エネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
柚子胡椒香る鮭の塩麹焼きエネルギー122 kcal食塩0.9 g -
副菜
セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
102
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
102
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
レモン汁6.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
A ヨーグルト(無糖)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
柚子胡椒1.0 g
-
油1.0 g
-
A はちみつ5.0 g
-
A エクストラバージンオリーブ油1.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 黒こしょう0.1 g
