鮭の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 慢性便秘症
-
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭の照り焼きエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
汁物
切り干し大根のごまみそ汁エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
608
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
76
mg
リン
307
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
608
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
76
mg
リン
307
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし30.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
切り干し大根2.5 g
-
干ししいたけ(スライス)1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ6.0 g
