ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
シャキシャキ ねぎ塩れんこんエネルギー86 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
882
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
264
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
882
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
264
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
れんこん75 g
-
ねぎ1/2本 (83 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油6.0 g
-
A 中華風だしの素1.0 g
