かぼちゃと手羽元のカレー煮 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
かぶの酢みそカルパッチョエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草と切干大根の梅柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
主菜
かぼちゃと手羽元のカレー煮エネルギー309 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
79.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
88
mg
リン
309
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
79.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
88
mg
リン
309
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (27 g)
-
かぶ(葉)21 g
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
切干大根5.0 g
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
A醤油麹1.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
米酢2.0 g
-
みそ(麦もしくは麹)2.5 g
-
バルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A酢0.5 g
-
A柚子胡椒0.5 g
-
小麦粉(鶏手羽元用)9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
