鮭の胡麻みそマヨネーズ焼き
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い ダイエット
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
337
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
337
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
バター1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
